Новичкам

В первую очередь хочется подчеркнуть, что мы не кого не призываем и в тем более не навязываем употребление спортивной фармакологии, но если вы уже точно для себя решили что вам это нужно, то данная страница поможет вам избежать многие ошибки, которые допускают новички на своем первом знакомстве с анаболическими и андрогенными стероидами.

Здесь новички могут получить для себя очень важную информацию и получить ответы на часто задаваемые вопросы.  Возможно спортсмены со стажем тоже смогут найти для себя что-то новое и полезное для своих целей.

В данном разделе вы найдете советы по восстановлению, питанию и тренингу, советы по составлению курсов и многое другое.

Восстановление после тренировок.

 Для правильного восстановления после тренировок важны два основных компонента

  • здоровый сон;
  • правильное питание.

Запомните! Организм восстанавливается только ночью во время крепкого сна, именно поэтому важно настроить свой режим и высыпаться хотя бы по 6-8 часов.

Даже если вы усердно занимаетесь и правильно питаетесь но пренебрегаете сном, то результат снижается на 30-40% .

Питание.

 Если вы начали заниматься в спорт-зале, то в первую очередь вам нужно контролировать своё питание. Корректировка питания проводится исходя из типа телосложения.

  • Эктоморф. Если вы эктоморф то вам следует употреблять больше сложных углеводов, примерное соотношение два грамма углеводов на 1 грамм белка, от соотношения массы тела.
  • Мезоморф. Если вы мезоморф, то вам следует употреблять равное количество белков и углеводов, примерное соотношение 1 грамм белка на 1 грамм углеводов, от соотношении массы тела.
  • Эндоморф. Если вы эндоморф, то вам следует меньше употреблять углеводов, особенно которые быстро усваиваются (легкие углеводы). Примерное соотношение употребляемой пищи 2 грамма белка на 1 грамм углеводов от соотношении массы тела.

Помните что лучше всего употреблять в пищу сложные углеводы и нельзя исключать жиры из своего рациона. Существует миф что от жиров человек быстро набирает вес, это не так. При расщепление жиров активно работает печень, селезёнка и почки, чтобы усвоить жиры, организм сжигаем много калорий, поэтому потолстеть от жиров довольно сложно, потому что организм сжигает примерно столько же колорий сколько и усвоил.

НО это относиться только  полезным жирам. В основном человек толстеет именно от быстрых углеводов, так как на их усвоение организм не тратит энергию.

Тренинг.

 Независимо от типа телосложения необходимо в первую очередь делать именно базовые упражнения: жим лёжа, приседание со штангой и становую тягу.

Примечание: приседание со штангой лучше всего делать со свободным весом. Работая со свободным весом эффективность упражнения увеличивается на 30%.

Примечание: прежде чем приступить к становой тяги рекомендуется укрепить спину дополнительными упражнениями. Более того становая тяга считается довольно травмоопасным упражнением, поэтому её заменят 2-3 комплексными упражнениями.

Важно: все базовые упражнения делать с подстраховкой и со специальным атлетическим ремнём, иначе тренировки могут принести только вред.

Как составить программу тренировок.

Программа тренировок составляется исходя из типов телосложения и целей. Рассматривают основные 3 цели:

  • Работа на массу;
  • Работа на силу;
  • Работа на рельеф.

Также при выборе цели тренировки нужно учитывать тип телосложения. Обычно первые 2-3 года рекомендуют работать именно на силу и массу, затем когда видны первые результаты спортсмен начинает работать на рельеф.

Составление программы тренировок это очень обширная и главное индивидуальная тема, поэтому мы советуем заказать консультацию.

Фармакология и зачем она вообще нужна?

— АС-анаболические стероиды. Фармакологические препараты, производные тестостерона.

Они имитируют действие мужского полового гормона — тестостерона и дигидротестостерона. Анаболические стероиды ускоряют синтез белка внутри клеток, что приводит к выраженной гипертрофии мышечной ткани (в целом этот процесс именуется анаболизмом), в результате чего они нашли широкое применение в бодибилдинге.

Выбор АС велик и составить из них курс можно на любые цели, будь это набор массы, сжигание жира или же набор силы без особой прибавки в весе. У каждого свои цели и отталкиваясь от них уже идёт выбор тех или иных препаратов.Расписанные ниже курсы являются примером, и если подходят одному человеку, не значит что подходят и другому, дозировки и сами препараты подбираются индивидуально и на данный выбор влияет множество аспектов. Так что будьте бдительны при составлении своего курса, а лучше всего проконсультируйтесь со специалистом.

Какие самые популярные курсы на сушку?

Если вы новичок, вам подойдут несколько вариантов:

  • Тестостерон пропионат+станазалол
  • Из ингибитаров араматозы — анастразол.
  • Тестостерон пропионат по 100мг через день на 6 недель.
  • Станазалол по 30мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день (если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас «заливает» то добавить анастразол до 1мг через день).

Следующий вариант курса на сушку:

  • Тестостерон пропионат+оксандралон
  • Из ингибиторов араматозы — анастразол.
  • Тестостерон пропионат по 100мг через день на 6 недель.
  • Оксандралон по 40мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день (если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас «заливает» то добавить
  • анастразол  до 1мг через день).

Если вы спортсмен который давно уже практикует употребления АС, вам подойдут такие варианты:

  • Тестостерон пропионат+мастерон+оксндралон
  • Из ингибиторов араматозы — анастразол.
  • Тестостерон пропионат по 100мг через день на 8 недель.
  • Мастерон по 100мг через день на 8 недель.
  • Оксандралон по 60мг каждый день на 6 недель
  • Анастразол по 0,5мг через день (если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас «заливает» то добавить анастразол до 1мг через день).

Следующий вариант на сушку:

  • Тестостерон пропионат+тренболон ацетат+станазалол
  • Из ингибитаров араматозы — анастразол и каберголин(принимать исключительно по анализам).
  • Тестостерон пропионат по 100мг через день на 8 недель.
  • Тренболон ацетат по 50/75мг через день на 7 недель.
  • Станазалол по 50мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день( если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас «заливает» то добавить анастразол до 1мг через день)
  • Каберголин пить при повышении пролактина по о,5мг раз в 7-10 дней.

Какие самые популярные курсы на массу?

Если вы новичок, то вам подойдут несколько вариантов:

  • Тестостерон энантат+метан
  • Из ингибитаров араматозы — анастразол.
  • Тестостерон энантат по 250мг каждый 4-й день(375мг в неделю) на 10 недель
  • метан по 30мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день (если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас сильно «заливает»
    то добавить анастразол до 1мг через день).

Следующий вариант курса на массу:

  • Тестостерон пропионат+метан
  • Из ингибиторов ароматазы — анастразол.
  • Тестостерон пропионат по 100мг через день на 8 недель.
  • метан по 30мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день (если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас «заливает» то добавить анастразол до 1мг через день).

Если вы спортсмен, который давно уже практикует употребления АС, вам подойдут такие варианты:

  • Сустанон+дека+метан
  • Из ингибиторов ароматазы — анастразол и каберголин (принимать исключительно по анализам).
  • Сустанон каждый 3-й день по 250мг на 12 недель.
  • Дека каждый 4-й день по 200мг на 10 недель.
  • Метан по 5омг кадый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день (если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас «заливает»
    то добавить анастразол до 1мг через день)
  • Каберголин пить при повышении пролактина по о,5мг раз в 7-10 дней.

Следующий вариант на массу:

  • Тестостерон энантат+тренболон энантат+нандралон фенилпропионат
  • Из ингибиторов ароматазы — анастразол и каберголин(принимать исключительно по анализам).
  • Тестостерон энантат каждый 3-й день по 250мг на 14 недель.
  • Тренболон энантат каждый 4-й день по 200мг на 12 недель.
  • Нандралон фенилпропионат через день по 100мг на 10 недель, начинать ставить с начала третей недели приёма тестсотерона энантата.
  • Анастразол по 0,5мг через день(если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас «заливает» то добавить анастразол до 1мг через день)
  • Каберголин пить при повышении пролактина по о,5мг раз в 7-10 дней.

Какие самые популярные курсы на силу с минимальным набором массы?
Если вы новичок, то вам подойдут несколько вариантов:

  • Тестостерон пропионат+туринабол
  • Из ингибитаров араматозы — анастразол.

тестостерон пропионат по 100мг через день на 8 недель.

  • Туринабол по 30мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день (если анализы покажут что эстрадиол высокий и вас «заливает» то добавить анастразол до 1мг через день).

Следующий курс для набора силы без особого прироста массы:

  • Тестостерон пропионат+станазалол
  • Из ингибиторов ароматазы — анастразол.
  • тестостерон пропионат по 100мг через день на 8 недель.
  • Станазалол по 30мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день(если анализы покажут что эстродиол высокий и вас «заливает»
    то добавить анастразол до 1мг через день).

Если вы спортсмен который давно уже практикует употребления АС, вам подойдут такие варианты:

  • Тестостерон пропионат+нандралон фенилпропиона+туринабол
  • Из ингибитаров араматозы — анастразол и каберголин (принимать исключительно по анализам).
  • Тестостерон пропионат по 100мг через день на 8 недель.
  • Нандралон фенилпропионат по 100мг через день на 7 недель.
  • Туринабол по 50мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день(если анализы покажут что эстродиол высокий и вас «заливает» то добавить анастразол до 1мг через день)
  • Каберголин пить при повышении пролактина по о,5мг раз в 7-10 дней.

Следующий вариант на набор силы без лишнего набора массы:

  • Тестостерон пропионат+тренболон ацетат+туринабол
  • Из ингибиторов ароматазы — анастразол и каберголин(принимать исключительно по анализам).
  • Тестостерон пропионат по 100мг через день на 8 недель.
  • Тренболон ацетат по 75/100мг через день на 7 недель.
  • Туринабол по 40мг каждый день на 6 недель.
  • Анастразол по 0,5мг через день(если анализы покажут что эстродиол высокий и вас «заливает» то добавить анастразол до 1мг через день)
  • Каберголин пить при повышении пролактина по о,5мг раз в 7-10 дней.

Как правильно ставить уколы?

— Для укола вам понадобятся: Шприц, спиртовая салфетка, лезвие для вскрытия ампул.

5 кубового шприца вам будет более чем достаточно даже при больших дозировках препаратов.

— Тщательно вымойте руки и протрите ампулу спиртом.

— Наденьте иглу на шприц, не касаясь руками кончика.

— Лезвием отпилите головку ампулы.

— Наберите необходимое количество раствора в шприц, не касаясь иглой стенок сосуда.

— Продезинфицируйте место будущей инъекции спиртом.

— Выпустите воздух из шприца.

— Введите иглу под прямым углом в мышцу.

— Надавите на поршень, медленно вводя препарат.

— Достаньте иглу. Слегка помассируйте проспиртованной ваткой место укола.

— Чаще всего спортсмены ставят стероиды во внешнюю часть бедра – это самое удобное место для самостоятельной инъекции.

Можно ли ставить уколы в одно и то же место?

— Не рекомендуется ставить в одно и то же место, нужно отступить от предыдущего места примерно 1-2 см и туда ставить укол, учитывая ещё тот факт что вы будете ставить короткие эфиры такие как тестостерон пропионат, частые уколы в одно место повлекут за собой застоя препарата(«шишек») в месте укола, которые грозят абсцессом.

Можно ли смешивать масла?

— Именно масла, да можно. Суспензию(препараты на водной основе) смешивать с маслами и ставить в одно место, даже по раздельности, категорически запрещено.